Anti-Stress Personalizado

A saúde mental é tão importante como a saúde física, mas muitas vezes é negligenciada. Todos temos estresse nas nossas vidas, e é importante encontrar formas saudáveis de lidar com ele. O estresse já atinge 90% da população, de acordo com dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Há muitas coisas que pode fazer para aliviar o estresse e melhorar a sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas:

- Durma o suficiente: A maioria das pessoas precisa de cerca de oito horas de sono por noite. No entanto, isto pode variar. Certifique-se de que descansa o suficiente para que se sinta renovado e pronto para enfrentar o dia seguinte.

- Exercício: O exercício libera endorfina, que têm efeito de aumento de humor. Uma caminhada ou corrida de 30 minutos é uma ótima forma de clarear seus pensamentos e melhorar o estado mental.

- Coma com saúde: Comer alimentos nutritivos ajuda o seu corpo a funcionar no seu melhor. Inclua muita fruta, vegetais e cereais integrais na sua dieta. Evita os alimentos processados.

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Brinde anti estresse

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